Метаболический синдром
Это заболевание, о котором все говорят.
Само по себе оно не является болезнью. Это группа факторов риска — высокое давление и уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина и лишний жир на животе.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
Хорошей новостью является то, что метаболический синдром можно взять под контроль.
Само по себе оно не является болезнью. Это группа факторов риска — высокое давление и уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина
и лишний жир на животе.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
и лишний жир на животе.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
Метаболический синдром
Это заболевание, о котором все говорят.
Само по себе оно не является болезнью. Это группа факторов риска — высокое давление и уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина и лишний жир на животе.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
Все это может привести к раннему диабету и болезням сердца и сосудов.
Хорошей новостью является то, что метаболический синдром можно взять под контроль.
MetaHealth
Это биологически активная добавка к пище для поддержания метаболического здоровья.
БАД специально разработан для людей, страдающих сахарным диабетом
и метаболическим синдромом.
и метаболическим синдромом.
Главное о MetaHealth
Профилактика развития осложнений метаболического синдрома
Ускорение обмена веществ
Снижение тяги к сладкому
Снижение жировой массы тела
Взаимное усиление всех компонентов
Доказанная эффективность
Главное
о MetaHealth
о MetaHealth
Состав
*- от адекватного уровня суточного потребления, согласно “Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)” Таможенного союза ЕврАзЭС (ЕАЭС) (введены решением Комиссии Таможенного союза от 07.04.2011 № 622)
**- от рекомендуемого уровня суточного потребления, согласно ТР ТС 022/2011 “Пищевая продукция в части ее маркировки”, приложение 2
***- ВДУ - верхний допустимый уровень потребления
Как принимать MetaHealth?
Взрослым принимать по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.
Курс приема – 1 месяц, при необходимости курс можно повторить. Возможны повторные курсы в течение года.
Курс приема – 1 месяц, при необходимости курс можно повторить. Возможны повторные курсы в течение года.
О компонентах
Миоинозитол
Мио-инозитол играет важную роль в регуляции инсулина. Он улучшает инсулиновую сигнализацию, что помогает клеткам эффективнее поглощать глюкозу. Это важно при метаболическом синдроме, поскольку одной из его ключевых проблем является инсулинорезистентность. Помогает снизить уровень триглицеридов и "плохого" холестерина (ЛПНП), что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Берберин
Берберин дает выраженный метаболический и противовоспалительный эффект.
Способствует более эффективному использованию инсулина клетками, что помогает контролировать уровень глюкозы и предотвращает скачки сахара в крови, тормозит производство глюкозы в печени и улучшает утилизацию глюкозы клетками.
Берберин способствует снижению веса, особенно уменьшению количества жировой ткани, улучшая метаболизм жиров и углеводов.
Способствует более эффективному использованию инсулина клетками, что помогает контролировать уровень глюкозы и предотвращает скачки сахара в крови, тормозит производство глюкозы в печени и улучшает утилизацию глюкозы клетками.
Берберин способствует снижению веса, особенно уменьшению количества жировой ткани, улучшая метаболизм жиров и углеводов.
Хром
Хром играет важную роль в регуляции обмена углеводов
и жиров, снижает тягу к углеводам и сладким продуктам. Способствует более равномерному распределению глюкозы в клетках и помогает избежать резких скачков и падений уровня сахара в крови, что особенно важно при метаболическом синдроме и преддиабете. Улучшает уровень липидов в крови, снижая уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с метаболическим синдромом.
Таурин
Таурин оказывает кардиопротективное действие, снижая уровень артериального давления и защищая сердце и сосуды. Уменьшает жесткость артерий, способствуя улучшению кровообращения и снижению риска развития гипертонии. Улучшает инсулинорезистентность, помогает клеткам более эффективно использовать инсулин, что способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота обладает многогранными метаболическими и антиоксидантными свойствами. Помогает повысить чувствительность клеток к инсулину, стимулирует усвоение глюкозы клетками. Альфа-липоевая кислота работает на снижение веса, улучшая метаболизм жиров и углеводов. Помогает снизить уровень воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок (CRP), что способствует уменьшению хронического воспаления, которое часто присутствует при метаболическом синдроме. Воспаление усиливает инсулинорезистентность и способствует развитию осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота улучшает способность сосудов расширяться и сокращаться, что важно для поддержания нормального кровообращения. Помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, предотвращая повреждения сосудов и снижая риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых осложнений. Поддерживает обмен веществ и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Метаболический синдром (MС) — это группа обменных нарушений, которая состоит из нескольких факторов риска сердечно-сосудистых патологий
и сахарного диабета 2 типа). Взаимосвязанные компоненты МС — отложение жира в области живота, артериальная гипертензия, нарушения углеводного и жирового обмена («смертельный квартет»). В основе патологии увеличение объема внутреннего жира (висцерального — откладывающегося на внутренних органах) и инсулинорезистентность (снижение чувствительности клеток к инсулину).
- Несбалансированное питание: избыточное потребление сладостей (особенно сладких напитков), жирной пищи, фастфуда, трансжиров, алкоголя на фоне недостатка в рационе клетчатки, полезных жиров, витаминов и микроэлементов.
- Висцеральное ожирение: отложение жира в области внутренних органов, а не под кожей.
- Хронический стресс, недосыпание, неправильный режим сна (например, работа в ночную смену). В результате меняется пищевое поведение, гормональная регуляция обменных процессов, создаются благоприятные условия для метаболических нарушений.
- Низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни. При этом калорий поступает значительно больше, чем тратится.
- Наследственность: генетическая предрасположенность к ожирению и инсулинорезистентности.
Метаболический синдром — это не просто набор симптомов, это "тихая бомба" для здоровья.
Известно, что МС также развивается параллельно с ожирением и сахарным диабетом 2 типа.
МС — это общая основа для развития разнообразных тяжелых заболеваний (сердечно-сосудистая патология, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), артриты, хронические заболевания почек), нейродегенеративных патологий, а также некоторых видов рака (рак эндометрия, простаты, колоректальный рак и рак молочной железы). МС повышает восприимчивость к ряду инфекционных заболеваний, в том числе к коронавирусной инфекции.
(Прим. исследования:
Известно, что МС также развивается параллельно с ожирением и сахарным диабетом 2 типа.
МС — это общая основа для развития разнообразных тяжелых заболеваний (сердечно-сосудистая патология, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), артриты, хронические заболевания почек), нейродегенеративных патологий, а также некоторых видов рака (рак эндометрия, простаты, колоректальный рак и рак молочной железы). МС повышает восприимчивость к ряду инфекционных заболеваний, в том числе к коронавирусной инфекции.
(Прим. исследования:
- Регулярно посещайте врача, проходите чекапы и контролируйте основные параметры метаболического здоровья (глюкоза, гликированный гемоглобин, гомоцистеин, холестериновый профиль, артериальное давление).
- Правильно питайтесь: ограничьте употребление сахара, жирной пищи, фастфуда, алкоголя, газировок. Включите в рацион больше овощей, ягод и умеренно — фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка. Постарайтесь соблюдать "чистые" пищевые паузы, не перекусывайте между основными приёмами пищи и не упоребляйте сладкие напитки(в том числе соки — любые сладкие "жидкие" калории быстро повышают уровень глюкозы в крови).
- Больше двигайтесь: самое простое и при этом эффективное — обычная ходьба. Количество шагов в день обратно пропорционально связано с показателями общего и местного ожирения, инсулинорезистентности и МС. (Прим. исследование https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244013001047)
- В идеале, помимо ежедневной ходьбы, занимайтесь спортом или танцами от 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
- Контролируйте свой вес и объём талии, сбросьте лишний вес, если он есть. При этом даже незначительное снижение веса может существенно улучшить состояние вашего здоровья. Но если весы показывают комфортные цифры, не забывайте, что есть саркопеническое ожирение(избыток жира при дефиците мышечной массы, при котором вес находится в диапазоне нормы, но риски МС сохраняются). Рекомендуем сделать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы оценить содержание жировой и мышечной массы. Кстати, БИА можно пройти раз в год в ОМС в Центрах здоровья.
- Снижайте уровень стресса: чаще проводите время на природе, общайтесь с близкими людьми, найдите расслабляющее хобби, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
- Не пренебрегайте качеством и продолжительностью сна: развитию МС способствуют хроническое недосыпание и работа в ночные смены. Ограничьте время у телевизора и компьютера (особенно за 1,5-2 часа до сна, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина — он также очень важен для профилактики МС).
- Дополните рацион нутрицевтиками, восполняющими недостаточное поступление витаминов, микроэлементов и других полезных веществ (например, клетчатки) с пищей. Есть ряд натуральных веществ с доказанной эффективностью в отношении факторов риска МС. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Регулярно посещайте врача, проходите чекапы и контролируйте основные параметры метаболического здоровья (глюкоза, гликированный гемоглобин, гомоцистеин, холестериновый профиль, артериальное давление).
- Правильно питайтесь: ограничьте употребление сахара, жирной пищи, фастфуда, алкоголя, газировок. Включите в рацион больше овощей, ягод и умеренно — фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка. Постарайтесь соблюдать "чистые" пищевые паузы, не перекусывайте между основными приёмами пищи и не упоребляйте сладкие напитки(в том числе соки — любые сладкие "жидкие" калории быстро повышают уровень глюкозы в крови).
- Больше двигайтесь: самое простое и при этом эффективное — обычная ходьба. Количество шагов в день обратно пропорционально связано с показателями общего и местного ожирения, инсулинорезистентности и МС. (Прим. исследование https://www.sciencedirect.com/ science/article/abs/pii/S1440244013001047)
- В идеале, помимо ежедневной ходьбы, занимайтесь спортом или танцами от 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
- Контролируйте свой вес и объём талии, сбросьте лишний вес, если он есть. При этом даже незначительное снижение веса может существенно улучшить состояние вашего здоровья. Но если весы показывают комфортные цифры, не забывайте, что есть саркопеническое ожирение(избыток жира при дефиците мышечной массы, при котором вес находится в диапазоне нормы, но риски МС сохраняются). Рекомендуем сделать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы оценить содержание жировой и мышечной массы. Кстати, БИА можно пройти раз в год в ОМС в Центрах здоровья.
- Снижайте уровень стресса: чаще проводите время на природе, общайтесь с близкими людьми, найдите расслабляющее хобби, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
- Не пренебрегайте качеством и продолжительностью сна: развитию МС способствуют хроническое недосыпание и работа в ночные смены. Ограничьте время у телевизора и компьютера (особенно за 1,5-2 часа до сна, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина — он также очень важен для профилактики МС).
- Дополните рацион нутрицевтиками, восполняющими недостаточное поступление витаминов, микроэлементов и других полезных веществ (например, клетчатки) с пищей. Есть ряд натуральных веществ с доказанной эффективностью в отношении факторов риска МС. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Регулярно посещайте врача, проходите чекапы и контролируйте основные параметры метаболического здоровья (глюкоза, гликированный гемоглобин, гомоцистеин, холестериновый профиль, артериальное давление).
- Правильно питайтесь: ограничьте употребление сахара, жирной пищи, фастфуда, алкоголя, газировок. Включите в рацион больше овощей, ягод и умеренно — фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка. Постарайтесь соблюдать "чистые" пищевые паузы, не перекусывайте между основными приёмами пищи и не упоребляйте сладкие напитки(в том числе соки — любые сладкие "жидкие" калории быстро повышают уровень глюкозы в крови).
- Больше двигайтесь: самое простое и при этом эффективное — обычная ходьба. Количество шагов в день обратно пропорционально связано с показателями общего и местного ожирения, инсулинорезистентности и МС. (Прим. исследование https://www.sciencedirect.com/science /article/abs/pii/S1440244013001047)
- В идеале, помимо ежедневной ходьбы, занимайтесь спортом или танцами от 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
- Контролируйте свой вес и объём талии, сбросьте лишний вес, если он есть. При этом даже незначительное снижение веса может существенно улучшить состояние вашего здоровья. Но если весы показывают комфортные цифры, не забывайте, что есть саркопеническое ожирение(избыток жира при дефиците мышечной массы, при котором вес находится в диапазоне нормы, но риски МС сохраняются). Рекомендуем сделать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы оценить содержание жировой и мышечной массы. Кстати, БИА можно пройти раз в год в ОМС в Центрах здоровья.
- Снижайте уровень стресса: чаще проводите время на природе, общайтесь с близкими людьми, найдите расслабляющее хобби, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
- Не пренебрегайте качеством и продолжительностью сна: развитию МС способствуют хроническое недосыпание и работа в ночные смены. Ограничьте время у телевизора и компьютера (особенно за 1,5-2 часа до сна, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина — он также очень важен для профилактики МС).
- Дополните рацион нутрицевтиками, восполняющими недостаточное поступление витаминов, микроэлементов и других полезных веществ (например, клетчатки) с пищей. Есть ряд натуральных веществ с доказанной эффективностью в отношении факторов риска МС. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Часто задаваемые вопросы
Как понять, что у меня метаболический синдром?
Метаболический синдром — это комплекс нарушений, связанных с обменом веществ, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Наличие ожирения, особенно в области живота.
- Усталость, снижение энергии.
- Повышенное артериальное давление.
- Проблемы с контролем уровня сахара в крови (например, повышение уровня глюкозы натощак).
- Частые инфекции или медленное заживление ран (при наличии диабета).
- Проблемы с холестерином и липидным профилем.
Что делать?
Если вы заметили несколько из этих признаков, это может быть поводом для обращения к врачу для диагностики метаболического синдрома. Врач может назначить анализы крови на сахар, холестерин, триглицериды и артериальное давление для точного диагноза.
Какие анализы нужно сдать для проверки метаболического синдрома?
Для диагностики метаболического синдрома необходимо сдать несколько анализов, чтобы оценить основные показатели, связанные с обменом веществ, уровнем сахара, липидным профилем и артериальным давлением.
Основные анализы:
- Анализ крови на глюкозу натощак.
- Гликированный гемоглобин (HbA1c).
- Липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП (липопротеиды низкой плотности, "плохой" холестерин), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, "хороший" холестерин), триглицериды.
- Анализ на инсулин.
- Дополнительные анализы: анализ мочевой кислоты, анализы на воспалительные маркеры, анализ на уровень альбумина в моче.
Рекомендации:
Если есть подозрение на метаболический синдром, лучше обратиться к эндокринологу или терапевту для назначения всех необходимых исследований и интерпретации результатов.
Какая диета подходит при метаболическом синдроме?
При метаболическом синдроме диета играет ключевую роль в управлении состоянием и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Основная цель — улучшить метаболизм, снизить уровень сахара в крови, артериальное давление и улучшить липидный профиль.
Основные принципы диеты при метаболическом синдроме:
- Снижение потребления сахара и простых углеводов.
- Увеличение потребления клетчатки.
- Контроль потребления насыщенных жиров и трансжиров.
- Увеличение потребления полезных жиров.
- Потребление белка.
- Контроль за потреблением соли.
- Частое питание небольшими порциями.
Продукты, которые полезны при метаболическом синдроме:
- Овощи и зелень (брокколи, шпинат, капуста, огурцы, кабачки, перец).
- Фрукты (особенно с низким гликемическим индексом: ягоды, яблоки, груши).
- Цельные злаки (овсянка, гречка, коричневый рис, киноа).
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут).
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец).
- Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя).
- Нежирные молочные продукты (йогурт, творог, кефир с низким содержанием жира).
- Растительные масла (оливковое, льняное).
Продукты, которых следует избегать:
- Сладкие напитки (газировка, соки с добавлением сахара).
- Продукты с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия, печенье).
- Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло).
- Фастфуд и полуфабрикаты (пицца, чипсы, пирожки, переработанные мясные продукты).
- Продукты с высоким содержанием соли (соленья, копчености, готовые соусы).
Средиземноморская диета:
Часто рекомендуется при метаболическом синдроме, так как она включает много овощей, фруктов, полезных жиров и рыбы. Эта диета поддерживает нормальный уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови.
Какая физическая активность при метаболическом синдроме самая эффективная?
При метаболическом синдроме физическая активность играет важную роль в улучшении метаболических процессов, снижении веса и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Самой эффективной является комбинация аэробных упражнений, силовых тренировок и повышения повседневной активности.
Рекомендованные виды физической активности:
- Аэробные упражнения (кардионагрузка). Это ключевой компонент для сжигания жира и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Примеры: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на эллиптическом тренажере.
- Силовые тренировки. Силовые упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить метаболизм, повысить чувствительность к инсулину и способствуют сжиганию калорий. Примеры: упражнения с весом тела (приседания, отжимания, планка), упражнения с гантелями, эспандерами или на тренажерах.
- Йога и растяжка. Йога и упражнения на растяжку помогают снизить уровень стресса, который может усугублять метаболический синдром, а также улучшить гибкость и подвижность суставов.
- Повышение общей физической активности. Важно включать движение в повседневную жизнь, например, ходить по лестнице вместо лифта. Делать короткие прогулки каждые 1-2 часа, особенно если работа сидячая. Это помогает поддерживать активный метаболизм в течение дня.
Дополнительные рекомендации:
- Начинайте постепенно: Если у вас не было регулярных занятий спортом, начинайте с небольших нагрузок (например, 10-15 минут ходьбы в день) и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность.
- Регулярность важнее интенсивности: Постоянная умеренная активность лучше редких интенсивных тренировок.
- Контроль веса: Даже потеря 5-10% массы тела может существенно улучшить метаболические показатели.
Преддиабет и метаболический синдром это одно и то же?
Преддиабет и метаболический синдром — это два разных, но тесно связанных состояния. Они оба связаны с нарушениями обмена веществ и повышенным риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но между ними есть определенные отличия.
Преддиабет:
Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет 2 типа.
Метаболический синдром:
Метаболический синдром — это группа факторов риска, которые включают повышенный уровень сахара в крови (преддиабет или диабет), ожирение, высокое артериальное давление и нарушения липидного обмена.
Метаболический синдром:
Метаболический синдром — это группа факторов риска, которые включают повышенный уровень сахара в крови (преддиабет или диабет), ожирение, высокое артериальное давление и нарушения липидного обмена.
Различия:
- Преддиабет характеризуется только нарушениями уровня сахара в крови, тогда как метаболический синдром включает комплексное сочетание факторов риска, таких как ожирение, высокое давление и нарушения липидного профиля.
- У людей с преддиабетом может не быть всех компонентов метаболического синдрома, но многие с метаболическим синдромом имеют преддиабет или высокий риск его развития.
Сходства:
- Оба состояния связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа.
- Оба состояния увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт).
- И преддиабет, и метаболический синдром могут быть улучшены или даже предотвращены изменением образа жизни (диета, физическая активность, контроль веса).
Таким образом, преддиабет является частью метаболического синдрома, но метаболический синдром включает более широкий спектр нарушений обмена веществ.
Исследования
MetaHealth
Связаться с нами:
Все права защищены, 2024
